Sposoby na to jak jeść mniej

Wiele osób przyzwyczaiło się do sporych rozmiarów posiłków. Później ciężko jest im się przestawić na mniejsze porcje. Pierwszą zasadą jest to, aby jeść spokojnie. Nie należy jeść w pośpiechu, gdyż w ten sposób można tylko przytyć. Jeśli jemy szybciej to z pewnością jemy o wiele więcej. Nie należy więc się spieszyć. Istnieje także kilka innych sposobów na to, jak jeść mniej. Po pierwsze należy przed jedzeniem się zrelaksować. Stres powoduje, że chce nam się więcej jeść. Jedzenie pomaga nam wtedy w rozładowaniu stresu. Jeśli się do tego przyzwyczaimy to później coraz częściej w stresujących sytuacjach z pewnością będziemy sięgać po jedzenie. Po drugie powinniśmy używać mniejszych naczyń. Nie od dziś wiadomo, że jeśli będziemy jeść na mniejszych talerzach to optycznie zwiększymy ilość posiłku, a co za tym idzie będziemy czuć się syci już po małej porcji. Kolejna ważna zasada to rozkoszowanie się jedzeniem, a nie pochłanianie go. Specjaliści dowiedli tego, że jeśli rozkoszujemy się jedzeniem to mózg znacznie szybciej otrzyma sygnał o tym, że żołądek człowieka jest już syty. Kolejnym sposobem na jedzenie mniejszych porcji jest używanie do tego lewej ręki. Jeśli będziemy tak postępować to znacznie bardziej spowolni to spożywanie naszego posiłku, a co za tym idzie będziemy rozkoszować się każdym kęsem oraz zjemy zdecydowanie mniej niż gdybyśmy do jedzenia używali prawej ręki. Kolejny sposób to picie wody do posiłku. Jeśli będziemy tak robić to szybciej zapełnimy żołądek, a woda nie jest niezdrowa, więc z pewnością nam to nie zaszkodzi.