Zdrowy mus owocowy dla dzieci

Jeśli przestaniemy karmić dziecko mlekiem to warto dobrze zastanowić się nad tym, co będziemy podawać dzieciom do jedzenia. Wiele osób idzie na łatwiznę i kupuje gotowe przetwory w słoiczkach dla dzieci. Nie jest to dobry wybór, gdyż nigdy nie wiemy co znajduje się w takich przetworach. Wiadomo także, że dodawane są do nich różne związki, które przedłużają datę spożycia produktu. Związki te z pewnością nie są dobre dla naszych dzieci i nie powinny one spożywać takich produktów. Warto więc samemu zrobić dziecku jakąś zupkę. Warto także nauczyć dziecko jedzenia owoców i warzyw. Jeśli chodzi o to pierwsze to nie powinniśmy mieć tutaj żadnego problemu. Wiadomo, że dziecko na początku swojego życia nie będzie w stanie samemu zjeść jabłka czy też jakiegoś innego twardego owocu. Można więc przygotować mu mus owocowy. Będzie on pyszny, a w dodatku zdrowy. Na początek najlepiej rozpocząć podawanie musów z owoców, które mają łagodny, słodki smak. Najlepiej jednak wybierać owoce, które można spotkać w Polsce. Owoce tego typu nie będą działały w sposób alergiczny na nasze dziecko. Owoce zagraniczne natomiast mogą stać się silnym alergenem. Zazwyczaj pierwszym owocem, jaki podawany jest dziecku jest jabłko. Można je zetrzeć na tarce, a kiedy będzie zbyt kwaśne to w można dodać do niego trochę cukru. Jabłka są bardzo zdrowe i nie będziemy mieć żadnego problemu z ich kupnem. Jabłka dostępne są w sklepach przez cały rok. Jeśli mamy zamiar przygotować mus dla dziecka w sezonie letnim to możemy wykorzystać na przykład maliny, porzeczki, jeżyny czy też morele. To także dobry wybór, jeśli chcemy przygotować zdrowy mus dla naszego dziecka. Jeśli chcemy podawać dziecku owoce egzotyczne to możemy to robić dopiero, jeśli dziecko ukończy pierwszy rok życia.

Dalej

Jedzenie warzyw i owoców

Każda osoba powinna uwzględnić w swojej codziennej diecie zarówno warzywa jak i owoce. Dzięki nim dostarczymy naszemu organizmowi wiele witamin oraz mikroelementów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. Szczególnie ważne jest jedzenie owoców i warzyw w przypadku dzieci. Jak wykazały badania dzieci powinny każdego dnia zjadać około 400 gramów warzyw oraz owoców. Jednak badania statystyczne wykazują, że normy te spełnia zaledwie około piętnaście procent dzieci. Dlaczego warzywa i owoce są aż tak bardzo ważne w diecie człowieka? Po pierwsze warto wiedzieć, że jeśli będziemy je jeść regularnie to możemy być pewni, że nie będziemy tak często chorować na wszelkiego rodzaju choroby przewlekłe. Warzywa i owoce działają w sposób dobroczynny na układ naczyniowy, sercowy oraz zapobiega powstawaniu cukrzycy. Jeśli będziemy jeść warzywa i owoce dość często to będziemy mieć mniejsze szanse na to, że kiedykolwiek zachorujemy na nowotwór. Jeśli chodzi o statystyki to warto także zwrócić uwagę na to, że kobiety jedzą znacznie więcej warzyw i owoców niż mężczyźni. Uwagę na to trzeba zwracać już od najmniejszych lat dziecka. To właśnie to, jakie nawyki żywieniowe nabędzie ono w dzieciństwie będzie miało bardzo duży wpływ na to, co będzie jadło ono w przyszłości. Trzeba przyzwyczajać dzieci do jedzenia warzyw i owoców. Jeśli będziemy to robić to możemy być pewni, że w wieku przedszkolnym, a także później, będą chętnie jadły owoce i warzywa. Oczywiście najlepiej jeść świeże owoce i warzywa, które wcześniej trzeba dokładnie umyć.

Dalej

Przygotowanie zdrowej kanapki

Dla wielu osób przygotowanie zdrowej kanapki to bardzo duże wyzwanie. Najczęściej przygotowywane są one w biegu. Wiele osób nadal wybiera białe pieczywo i składniki, które tak naprawdę nie dostarczają niczego wartościowego naszemu organizmowi. Kanapki bardzo często jedzone są na śniadanie. Warto więc przemyśleć co się na niej znajdzie. Na początek jednak powinniśmy zastanowić się nad wyborem pieczywa. Powinno ono być wykonane z pełnego ziarna. Najzdrowszym chlebem jest chleb żytni, który wykonany jest na zakwasie. Dokładnie musimy na to zwracać uwagę i po pierwsze musimy czytać znajdujące się na nich etykiety. Nie może być w nich żadnych spulchniaczy. Jeśli chodzi o chleb pełnoziarnisty to powinien on być ciężki. Tym różni się on od zwykłego pieczywa. Chleb pełnoziarnisty będzie także nieco mokry w środku. Później zostaje nam inny wybór – czy też posmarować chleb masłem czy też margaryną. Niektórzy uważają, że najzdrowsze jest masło, inni uważają, że lepiej wybierać margarynę roślinną. Tutaj sami możemy wybrać, gdyż dzisiejsze margaryny zazwyczaj pozbawione są niezdrowych tłuszczów. Ostatnim dylematem, jaki nam pozostanie będzie to, co powinniśmy położyć na kanapkę. Jeśli lubimy wędliny to możemy je jeść. Oczywiście musimy sprawdzić, czy kupujemy naturalną wędlinę. Dziś dużo słyszy się o tym, że coraz mniej mięsa jest w mięsie. Można także na kanapkę położyć ser. Mówi się o tym, że jest on niezdrowy. Jest w tym oczywiście trochę prawy, jednak w małych ilościach ser jeszcze nikomu nie zaszkodził. Na kanapce powinna znaleźć się z pewnością duża ilość warzyw. Trzeba jednak wcześniej dokładnie je umyć.

Dalej

Dieta a trening

Osoby, które na co dzień uprawiają jakiś sport doskonale wiedzą o tym, że przy ćwiczeniach bardzo ważna jest dieta. Na nic nam się zda ogromny wysiłek fizyczny, jeśli będziemy objadać się tłustymi potrawami. W takim przypadku też, jeśli najemny się zbytnio, to z pewnością nie będzie chciało nam się w ogóle ruszać. Trzeba więc pamiętać o diecie. Oczywiście jeść trzeba, gdyż w innym przypadku nie będziemy mieć w ogóle siły do ćwiczeń. Wiadomo przecież, że jeśli człowiek nie będzie jadł to utraci siły, a w czasie jakiś ćwiczeń narazi się na jakieś urazy. Oprócz tego warto wiedzieć, że odpowiednie pożywienie dostarcza odpowiednich składników odżywczych, które są niezbędne do funkcjonowania hormonów. Jeśli nie będziemy jeść to możemy spodziewać się także tego, że nie będzie wytwarzana w naszym organizmie energia oraz aminokwasy oraz witaminy, które niezbędne są do życia. Oczywiście jeśli uprawiamy jakiś sport to nie powinniśmy zapominać o piciu wody. Na zapotrzebowanie na wodę wpływa oczywiście rodzaj aktywności społecznej oraz ilość wykonywanych ćwiczeń. Wpływa na to także temperatura, która panuje na zewnątrz oraz wilgotność powietrza. Wiadomo, że im bardziej sucho i ciepło na powietrzu to organizm będzie potrzebował więcej wody. Trzeba także pamiętać o tym, że nie powinniśmy zapełniać wodą całego żołądka. Wodę powinniśmy pić małymi łykami. Należy także robić to powoli. Dopiero wtedy nasz organizm będzie mógł ją wykorzystać w odpowiedni sposób. Trzeba także wiedzieć, że najlepiej będzie, kiedy będziemy pić wodę niegazowaną. Woda gazowana nie będzie spełniała swojej roli.

Dalej
Strona 2 z 512345